單車 訓練 補給
根據研究指出,經過訓練的運動員每小時可以攝取約90克的碳水化合物,這些簡單的醣類食物以果糖與葡萄糖尤佳。而如果你只單純攝取葡萄糖,建議將每小時的碳水化合物的攝取量 ...,較常選擇的基本補給食物:香蕉、巧克力、羊羹、能量包、運動飲料。注意:可依比賽時間...
【鋭速講堂】自行車比賽補給策略
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2022年11月3日—無論你參加的是爬坡賽、還是長距離賽,在比賽當日,最重要的補給首要目標是:⓵保持「水分與電解質」充足,再來是⓶持續補充「碳水化合物(能量)」,最後 ...
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